中醫減肥膳食

因為多年隱疾第一次去看中醫，掛號時小姐抬頭問我『要不要順便減肥？』呃.......我已經肥到連小姐都看不下去了嗎？（跪哭），到了這種田地我只好點頭同意，看完醫生拿了隱疾的藥和減肥茶包，還有人特地來跟我說明減肥注意事項，怕我忘記還有膳食重點，如下：

聲明：三餐請維持７分飽進食量，用餐及喝水整度宜放慢，口味勿太油、太重

＊早餐：脫脂牛奶或豆漿 ＋ 白煮蛋或茶葉蛋
＊午/晚餐：青菜類 ＋ 瘦肉類 ＋ 飯(越少越好)
＊清脂茶（就是茶包泡出來的茶水）每日至下午至少喝1500cc不超過3000cc
＊可食用的肉類有雞肉、魚肉、豬肉、牛肉。（去油去皮）
＊飯以五穀耕糧飯＞糙米飯＞白飯為優先選擇。（量越少越好）
＊減肥期間禁食中式早餐、煎蛋、麵食、麵包、貢丸、燕餃、奶精、勾芡類、油炸類、糯米類之食物。澱粉多者，如地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔也在禁食的範圍。（紅色字是完完全全不能碰的地雷）

備註：
1.火鍋：吃青菜、瘦肉、豆腐、不吃火鍋料、不喝湯。
2.不吃冰、不吃宵夜、勿晚睡。
3.非正餐，會餓時可吃(四選一)：
　　a.蘇打餅乾2片
　　b.不同水果換著吃，太甜請少吃
　　c.紫菜蛋花湯
　　d.清脂茶水
4.飯後可走路活動20分鐘，勿坐著。
5.睡覺前4小時及運動後2小時內，勿進食。

最後一行：下定決心、堅定信心、要有恆心、付出耐心（對啦！我最缺的就是這些orz)

看起來是以減脂茶包搭配高蛋白減肥法，減脂茶包喝了像是山渣決明子之類的，夏天來臨前希望可以小瘦個幾公斤，我會乖乖的聽醫生話，每個星期複診如果沒瘦也會很害羞，所以，那個誰誰誰和誰誰誰都別來找我吃飯喔！

什麼隱疾？！都說了是隱疾怎麼可能告訴你～